Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли — только проверенные способы

Содержание
  1. Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли
  2. О вреде курения, только факты
  3. Другие немаловажные факты о вреде курения
  4. Почему хочется курить – курение это зависимость
  5. Как быстро бросить курить самостоятельно
  6. Электронная сигарета как альтернатива
  7. Народные средства от курения
  8. Народные рецепты от курения
  9. Кодирование и гипноз
  10. Иглоукалывание от курения
  11. Уйти в поход далеко и надолго
  12. Погружение с головой в проект
  13. Осознание может все
  14. Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?
  15. Методы избавления от табака
  16. Подготовка к отказу от никотина
  17. Народные методы
  18. Отвары и настои лекарственных растений
  19. Формирование отвращения к табаку
  20. Дедовский способ
  21. Фрукты вместо сигарет
  22. Сауна и спорт
  23. Постепенное снижение дозы никотина
  24. Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, если нет силы воли
  25. Причины никотиновой зависимости
  26. Основные правила отказа от сигареты
  27. Рецепт Филатова
  28. Отвар с исландским мхом
  29. Отвар из корневищ змеевика
  30. «Молочная» сигарета
  31. Пищевая сода
  32. Корень аира
  33. Отвар из овсяных зерен
  34. Антиникотиновый чай
  35. Морская соль
  36. Злаковый настой
  37. Аптечные средства
  38. Пластырь
  39. Спрей
  40. Жевательная резинка
  41. Таблетки
  42. Психологическая методика
  43. Дыхательная гимнастика
  44. «4 вдоха»
  45. Электронные сигареты
  46. Болевой раздражитель
  47. Иглоукалывание
  48. Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли — только проверенные способы
  49. Преимущества в том, чтобы бросить курить
  50. Как бросить курить без силы воли
  51. Преодоление психологического барьера
  52. Народные средства
  53. Йогурт
  54. Ногти
  55. Овес
  56. Настойка
  57. Отвар
  58. Полоскание рта
  59. Черемуха
  60. Настой эвкалипта
  61. Бросать курить нужно резко или постепенно?
  62. Проверенные способы

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли

Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли — только проверенные способы

Бросить курить кому-то будет просто, кому-то сложнее. Отказ от курения – это важный позитивный шаг в вашей жизни.

Как этот процесс пройдет у вас, достигните ли вы успеха в этом начинании, зависит от множества факторов, которые можно сгруппировать в две группы – с одной стороны от того, насколько сильна тяга к никотину, и с другой стороны – насколько сильно ваше желание бросить курить навсегда.

Мотивация обычно очень сильна, непосредственно, перед тем, как человек бросает курить, и снижается течением времени. Напишите самые важные для вас причины отказа от курения, повесьте на холодильник, положите в карман, поставьте на рабочий стол, перечитывайте в моменты, когда желание закурить начинает брать над вами верх.

Все знают, что курить вредно, но насколько вредно важно помнить тем, кто курит и тем, кто часто находится в помещении с курящими людьми.

О вреде курения, только факты

Каждый год курение является медицински доказанной причиной смерти 5,4 миллиона человек. То есть, для сравнения, из-за курения за год на планете умирает столько людей, сколько живет в пятимиллионном город вроде Санкт Петербурга.

Десять раз в минуту никотиновая зависимость убивает одного человека, по сути дела, если задуматься то десять раз в минуту обычный человек, только курящий, заканчивает жизнь самоубийством путем курения табака.

Причин быстро бросить курить может быть много, но первая и возможно основная заключается в том, что курение – это статистически доказанный вид самоубийства, растянутый во времени и пространстве, но всё же метод. Этот метод самоубийства чем-то схож с русской рулеткой, только где и когда выстрелит последний раз в вас ваша сигарета, не знает никто.

Вещества, вдыхаемые с дымом, от сигареты вызывают рак в первую очередь органов дыхательных путей – это рак ротовой полости и горла, гортани, трахеи, бронхов, легких, также повышается риск развития рака пищевода и других органов – поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря и шейки матки. Факты о курении:

  • Интересный факт – во всех случаях рак легких (за исключением в 2 процентов случаев) – был диагностирован у заядлых курильщиков, вдыхающих канцерогены в течение пяти лет и больше, эти данные относятся к людям, которые курят пассивно, просто находясь в задымленном помещении.
  • Кроме рака у курящих также чаще диагностируют хронические обструктивные заболевания легких – эмфизему и бронхит.
  • Зависимость от курения приводит к значительному, до двенадцати раз увеличению риска стенокардии, инфаркта миокарда и язвы желудка, инсульта.
  • Доказан факт негативного влияния курения на глаза, особенно в связке с повышенным внутриглазным давлением – глаукомой.
  • В 14% процентах случаев (это шанс один к семи) у курильщиков возникает облитерирующий эндартериит, что со временем может привести к полному закрытию просвета артерий ног и к гангрене и ампутации.
  • В 10% случаях (шансы один к десяти) курение связано с невозможностью зачать ребенка, как со стороны мужчины в виде импотенции, так и со стороны женщины в виде невозможности выносить плод.
  • Курение во время беременности сокращает шансы на ее успешное завершение на 200 процентов, влияет на частоту рождения недоношенных младенцев, внутриутробной смерти, повышая риск выкидыша и других нарушений внутриутробного развития, включая умственную отсталость и другие патологии.
  • Также, смерть от сигареты бывает совсем не по медицинским причинам – примерно 25% случав пожаров в России связаны с небрежностью во время курения.

Другие немаловажные факты о вреде курения

  • Для вас могут быть значимыми и другие факторы, например финансовые, ведь год курения это выброшенная путевка на море, или покупка чего, что вы на самом деле хотите, но не можете себе позволить. Откладывайте каждый день деньги, не потраченные на сигареты, это реально мотивирует.
  • Люди, которые избегают курения, не только живут дольше, но и выглядят лучше.
  • Не курящие люди более привлекательны для окружающих.
  • Время, потраченное на курение, можно было бы потратить на изучение иностранного языка или чего-либо важного для вас. На одну сигарету человек тратит в среднем 13 минут – это время, потраченное не только впустую, а, наоборот, с вредом для себя любимого. Три сигареты в день –  это больше чем полчаса в день, 3.5 часа в неделю, 15 часов в месяц, 182 часа в год, посчитайте, сколько времени уходит у вас на курение за жизнь, наверно около года или больше, плюс курение дополнительно укорачивает вашу жизнь, влияя на здоровье.
  • Без сигареты лучше качество сна.
  • Без курения вы являетесь здоровым примером для своих детей
  • Вести здоровый образ жизни и курить выглядит как минимум странно, отказавшись от курения, вы улучшите свои спортивные результаты в долговременной перспективе.
  • Наверное, у вас есть и свои, другие личные причины, напишите их для себя.

Почему хочется курить – курение это зависимость

Физиологически, биохимически никотин, алкоголь, морфин, и другие подобные вещества являются наркотиками, то есть веществами, влияющими на работу нервной системы человека, в результате воздействия к которым возникает зависимость.

Зависимость может быть психологической (психологическая зависимость возникает и уходит первой), также выделяют физическую зависимость, когда психотропное вещество настолько сильно вовлечено в метаболизм организма, что прекращение его употребления приводит не только к эмоциональным, но и к физически определяемым изменениям в организме человека, вызывая сильное желание закурить снова.

Несмотря на физическую зависимость бросить курить все же можно. Например, в России люди стали курить меньше, или совсем бросают курить. Так, например в 2009 году курильщиками были 40% населения старше 18 лет, а через восемь лет уже только 30%. Только в 2017 году процент курящих взрослых упал на два процента.

Как быстро бросить курить самостоятельно

Первый способ бросить курить самостоятельно, это просто сказать нет, способ подходит людям с сильной мотивацией, здесь вам придут на помощь постоянное напоминание себе, зачем вы это делаете.

Расскажите всем вашим друзьям и знакомым об этом. Поделитесь, почему это важно для вас. Всем, кто будет относиться скептически, предложите пари – если вас увидят с сигаретой, то вы отдаете стоимость пачки сигарет, а если вы не курите год, то он отдает вам, так вы даже еще и заработаете на тех, кто в вас не верит.

Награждайте себя чем-то приятным каждую неделю из накопленных вами денег, которые вы не потратили на курение. Замените вредную привычку приятной и полезной – захотелось сильно закурить – сделайте зарядку, потанцуйте, медитируйте, любое действие, которое вас вдохновляет.

В таком случае вам помогут различные медикаментозные средства как пластырь или жевательная резинка, содержащая никотин. Также одним из способов плавно подойти к отказу от курения является постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет.

Снижайте количество сигарет по одной в день, до возникновения очень сильного желания закурить, затем привыкайте к определенному минимальному количеству сигарет, до приемлемого уровня стресса, затем через две недели снижайте опять по одной сигарете, пока не бросите совсем.

Электронная сигарета как альтернатива

Электронная сигарета в краткосрочной перспективе является научно доказанным способом снизить негативное влияние компонентов табачного дыма на организм человека, вдыхаемый дым также содержит никотин, и вы можете самостоятельно постепенно снижать дозу, а также количество и время курения. Таким образом, вы придете к точке полного отказа от курения плавно и постепенно.

Народные средства от курения

Существует огромное количество природных средств, способных помочь вам в борьбе с тягой к курению. В принципе, любое растительное вещество, обладающее успокаивающими и антидепрессивными свойствами, способное повысить адаптивные свойства организма, поможет вам победить вредную привычку.

Народные рецепты от курения

Зверобой воздействует на нервную систему успокаивающе, снимает эмоциональное раздражение. Что бы воспользоваться его ценными свойствами заварите одну чайную ложку зверобоя стаканом только закипевшей воды, разделите на три приема и выпивайте за полчаса до еды. По подобному рецепту можно делать отвары мяты, мелиссы, валерианы.

Также помогает при сильном желании закурить корень аира, его можно просто пожевать и затем проглотить.

Список растительных адаптогенов, многие из них вы можете купить в ближайшей аптеке – элеутерококк, лимонник, аралия, родиола, женьшень, аралия, ашваганда и другие, в уже готовой для применения форме или в виде смеси трав.

Кроме вышеперечисленных способов, есть и другие, проверенные способы бросить курить.

Кодирование и гипноз

Несмотря на снижение популярности к данной методике, он все еще является достаточно эффективной, особенно если вы найдете хорошего специалиста, и являетесь личностью с повышенной внушаемостью. Одним из вариантов данного способа бросить курить является самовнушение, аутотренинг.

Иглоукалывание от курения

Иглоукалывание – это прокалывание кожных покровов на месте биологически активных точек, расположенных по ходу энергетических каналов, одна из методик традиционной китайской медицины, способная снизить тягу к алкоголю, курению, тонизировать и успокоить нервную систему. Данная методика может применяться самостоятельно, в виде акупрессуры – простого надавливания на те же самые точки.

Уйти в поход далеко и надолго

Соберите рюкзак, команду друзей, которые не курят или решили бросить курить. Уйдите далеко от цивилизации на две или три недели, желательно в такую глушь, где вам не встретится случайно охотник, который вам предложит закурить. Предварительно удостоверьтесь что никто из ваших попутчиков случайно или нарочно не оставил пару пачек в глубине рюкзака.

Погружение с головой в проект

Возьмите на себя обязательство, или запишитесь на курсы или любую программу, которая потребует от вас полного приложения сил и 100% времени, чем-то по-настоящему важным.

Уедьте в тибетский монастырь петь мантры, или возьмите двухнедельный рабочий проект, который можно выполнить, только работая две недели без перерыва на отдых, запишитесь на курсы рисования или погрузитесь полностью в изучение иностранного языка. Отвлеките себя от мыслей о курении.

Осознание может все

Одним из высокоэффективных способов, который помог бросить курить многим курильщикам, является прочтение книги автора Аллена Карра – легкий способ бросить курить.

В ней он мотивирует и объясняет читателю, что курение создает проблемы, а не решает их. В момент, когда вы не просто поймете это или примете к сведению, а глубоко осознаете это для себя, вы избавитесь от психологической зависимости. Эта книга помогла многим бросить курить, навсегда.

Каким бы методом или комбинацией методов вы воспользуетесь, решать только тебе. И не откладывай свою мечту бросить курить на завтра, реализуй ее здесь и сейчас, ведь теперь ты знаешь, куда стреляет твоя сигарета – в тебя и в тех, кто тебе дорог.

Корица – полезные свойства и противопоказания

Закаливание организма – сохраняем здоровье тела и крепость духа

Как отбелить зубы в домашних условиях

Источник: http://feminissimo.ru/krasota/zdorove/kak-brosit-kurit-samostoyatelno-esli-net-sili-voli.html

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?

Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли — только проверенные способы

Табачная зависимость ежегодно уносит жизни миллионов людей. Никотин убивает не только курильщиков, но и их близких родственников. Большинство зависимых хотят избавиться от вредной привычки, сделать свою жизнь свободной от табака.

Отказаться от курения не так легко, как кажется. Одного волевого усилия бывает недостаточно. Продержавшись какое-то время без сигарет, никотинозависимые часто срываются и снова возвращаются к опасному увлечению.

О том, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, даже если нет силы воли, можно прочесть в этой статье.

Методы избавления от табака

Легко расстаться с никотиновой зависимостью можно несколькими способами. Главное – хотеть вернуться к здоровому образу жизни. Заставлять себя бороться с пагубным пристрастием не требуется.

Подготовка к отказу от никотина

Отказаться от сигарет самостоятельно реально даже заядлому курильщику. Для этого необходимо принять твердое решение изменить свою жизнь и избавиться от опасной привычки.

К отказу от табакокурения нужно подготовиться. Самый действенный способ – расставание с сигаретной зависимости сразу, полностью и навсегда.

Не стоит откладывать этот день на будущий понедельник или какую-то знаменательную дату.

Сначала выбрасывают из дома все, что связано с табаком. Открытые пачки сигарет, пепельницы, зажигалки – утилизируют. Квартиру желательно проветрить, одежду постирать. В доме не должно быть запаха сигарет.

Первое время после отказа от курения нужно воздерживаться от употребления спиртных напитков. После дозы алкоголя легко сорваться и закурить снова.

Первые пять дней будут самыми тяжелыми. Желательно попросить родных поддержать вас в трудную минуту. Стоит также продумать заранее, как отвлечься от мыслей о курении. Хорошо помогают прогулки на природе, занятия спортом на свежем воздухе.

Также стоит первую неделю избегать компаний курильщиков. Находясь в курящем окружении, соблазн вернуться к старой привычке будет очень велик. Не нужно даже проходить мимо табачных киосков и магазинов.

Если нет силы воли прекратить курение, то можно использовать специальные методы, которые хорошо помогают избавляться от вредной привычки. Это могут быть:

  • медикаментозные средства;
  • народные средства;
  • специальные программы с эффектом самовнушения.

Народные методы

Безболезненно расстаться с табаком поможет народная медицина. Эффективно избавляет от никотиновой зависимости фитотерапия, диета, сауна. Существует еще один хороший метод борьбы с курением – выработка рефлекторного отвращения к вкусу и запаху табака.

Отвары и настои лекарственных растений

Фитотерапия поможет избавиться от табакокурения без тяжелого абстинентного синдрома. Отказ произойдет мягко и незаметно. Перестать курить можно с помощью следующих рецептов:

  • Отвар из овса – старый, проверенный метод. На три стакана воды берется одна столовая ложка неочищенного овса. Зерна заваривают, полученный отвар пьют вместо чая. Желание закурить пропадает через три-четыре недели;
  • Эвкалипт. Столовую ложку листьев заливают одним стаканом кипящей воды. После настаивания состав фильтруют, добавляют немного меда и пьют семь раз в день по 50 мл. Через четыре недели интерес к табаку полностью исчезает;
  • Подорожник. Сухие листья этого растения пережёвывают вместе с хреном три раза в день;
  • Овсяные хлопья. Одну столовую ложку каши варят десять минут в трех стаканах воды. Полученную смесь выпивают за сутки. Помогать лекарство начнет через две недели;
  • Антитабачный чай – верный способ забыть о сигаретах. В состав входят валериана, рута, цикорий, крапива, мята, черный чай. Берется по половине столовой ложки каждого растения и заваривается около двадцати минут. Можно добавить немного меда, лимона. Напиток пьют каждый день по 100 мл;
  • Травяной сбор. Берут в равных пропорциях ромашку, валериану, мяту, фенхель, тмин. Одну ложку этой смеси заваривают в половине литра воды. Принимают настой 1-2 раза в день до полного исчезновения тяги к курению;
  • Имбирь. Корень этого растения улучшает общее состояние организма, повышает жизненный тонус. Чтобы отучиться от курения, его измельчают, заливают лимонным соком, добавляют мед и горячую воду. Принимают напиток три раза в день в течение недели. Для улучшения вкуса в него кладут дольку лайма;
  • Сок лопуха, наполовину разбавленный водой, принимают перед сном на протяжении одного месяца.

Формирование отвращения к табаку

Эффективный способ бросить курить – выработать у себя отрицательный рефлекс на табачные изделия. Любое напоминание о табаке должно вызывать отвращение. Для этого придуманы простые, не слишком приятные, но эффективные способы отказа от никотиновой зависимости:

  • Корень змеевика. Настаивают ложку измельченного сырья в стакане кипятка. Через час после процеживания лекарством полощут рот. Тяга к сигаретам проходит почти сразу. Настой вызывает тошноту и рвоту. Вырабатывает рефлекторную неприязнь к никотину;
  • Аир. Отваром этого растения также полощут рот при сильном желании закурить. Для приготовления настоя 5 листочков мяты смешивают с одной ложкой аира и заваривают смесь стаканом кипятка. Настаивают час, потом процеживают;

 Аир является сильным аллергеном. Перед его использованием нужно убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости растения.

  • Окурки собирают в стеклянную банку и заливают водой. Емкость закрывают пластиковой крышкой. При желании закурить достаточно открыть банку и понюхать содержимое. Любые сигареты сразу станут не нужны;
  • Сигареты смачивают молоком, затем высушивают. Вкус у них получается очень неприятным. Если вместо обычных сигарет курить «молочные», то через неделю отвращение к любым табачным изделиям позволит легко отказаться от этой привычки. Все сигареты в доме должны быть замочены в молоке, по-другому бросить курить никак не получится;
  • Пузырек с несколькими таблетками Валидола наполняют табачным дымом. Чтобы прошло желание закурить, достаточно вдохнуть содержимое пузырька. Таким образом получается мгновенно избавиться от тяги к табаку.

Дедовский способ

Реальный метод избавления от зависимости за несколько минут. Для этого в последней пачке оставляют невыкуренными две сигареты. Далее нужно поступить так:

  • Одна сигарета поджигается, но курить ее нужно не в затяжку, задерживая дым в ротовой полости;
  • Дым остается во рту, нос закрывают пальцами. Голову опрокидывают назад;
  • Далее, не открывая рот, нужно пожевать табачный дым, представить, что это мясо. Такой прием проводится в течение 15 секунд;
  • Затем открывают рот и вдыхают внутрь весь дым. Выдыхают медленно;
  • Если нет тошноты, рвоты или сильного кашля, то эту процедуру повторяют еще два раза;
  • Напоследок нужно максимально глубоко затянуться и медленно выдыхать. Если получилось уложиться в три минуты, то все было сделано правильно и тяга к курению должна надолго исчезнуть.

Фрукты вместо сигарет

Бывший курильщик долгое время пребывает в состоянии стресса из-за отсутствия привычных доз никотина. В такой период жизни хочется постоянно что-то жевать. Это помогает ненадолго избавиться от тяги к сигаретам, но приводит к появлению лишнего веса.

Если курильщик решил заменить никотин едой, то ему нужно взять овощи, яблоки, бананы или дыню, мелко их порезать, можно соломкой. Когда тяга к табаку станет очень сильной, надо съедать кусочек фрукта. Это временно снимет желание покурить.

Сауна и спорт

Забыть на какое-то время о табаке помогает посещение сауны. Сухой горячий воздух поспособствует очищению легких от смол, кашель быстро исчезнет, бронхи восстановятся. Эфирные масла ускоряют выведение шлаков из организма. Еженедельное посещение сауны легко избавит бывшего курильщика от вредной зависимости.

Занятия спортом, пребывание на свежем воздухе также позволяет быстрее восстановиться и забыть о болезненной тяге к табаку. Хорошо помогает дыхательная гимнастика. Благодаря ей легкие очистятся от токсинов, исчезнет одышка и кашель. Главное – делать это с хорошим настроением. Только так получится забывать о сигаретах и настраиваться на здоровую жизнь.

Мужчине будет гораздо легче изменить свою жизнь и полностью отказаться от табака, если он решится заняться спортом или станет посещать тренажерный зал. Отсутствие никотина помогут ему добиться лучших результатов.

Постепенное снижение дозы никотина

Иногда врачи дают рекомендацию бросать курить постепенно, ежедневно сокращая привычную дозу сигарет или разрезая их пополам. В большинстве случаев такой способ не работает. Человек какое-то время получает пониженную дозу никотина, но затем быстро возвращается к привычному уровню потребления. Отказываться от курения надо сразу и навсегда.

Источник: https://mznanie.ru/kurenie/kak-brosit-kurit-samostoyatelno-esli-net-sily-voli

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, если нет силы воли

Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли — только проверенные способы

Никотиновая зависимость – одна из самых вредных, поэтому для сохранения здоровья необходимо как можно скорее избавиться от этой пагубной привычки. Многим кажется, что это практически невозможно, но это не так. В нашей статье вы сможете познакомиться с довольно простыми советами, благодаря которым, вы сможете самостоятельно бросить курить.

Причины никотиновой зависимости

Существует несколько основных причин, побуждающих людей тянуться за сигаретами. Сюда можно отнести:

  • в молодости большинство парней или девушек начинают курить для того, чтобы выглядеть более круто и взросло среди своих друзей;
  • очень часто взрослые мужчины или женщины берутся за сигарету с целью успокоения, заглушения какой-либо боли или обиды, бывает даже такое, что человек выкуривает за час до 7 сигарет, например, когда он сильно нервничает;
  • в некоторых случаях люди курят, когда им просто скучно, к примеру, во время длительного ожидания автобуса или троллейбуса на остановке.

бросить курить достаточно тяжело, нужно себе помочь аптечными препаратами, прочитать книги, сходить к психологу или воспользоваться народными методами

Основные правила отказа от сигареты

Если вы все-таки решились избавиться от вредной привычки, то следует запомнить, что самыми трудными считаются первые 5 дней.

Постарайтесь на это время уйти с головой в работу или учебу, больше общайтесь со своими друзьями, родственниками, выезжайте на природу, занимайтесь спортом, то есть делайте все, чтобы забыть о своей зависимости.

Далее мы рассмотрим несколько правил, которые помогут вам в этом нелегком деле.

Рецепт Филатова

Филатов Владимир Петрович – советский офтальмолог, лауреат многих медицинских премий тех лет. Он создал довольно интересный и простой рецепт, который помогает в борьбе с никотиновой зависимостью. Для его приготовления вам потребуется:

  • сухие листья эвкалипта – 1 ст.л.;
  • кипяток – 1 стакан;
  • мёд – 1 ст.л.;
  • глицерин – 1 ст.л.

Залейте эвкалиптовые листья крутым кипятком и дайте настояться в течение 30-40 минут. Процедите полученный отвар. Добавьте туда столовую ложку меда и глицерина. 5-6 раз в день принимайте по ¼ стакана. Длительность курса лечения составляет 1 месяц.

Отвар с исландским мхом

Исландский мох имеет второе название – «Цетрария испландская». Это могущественное растение может похвастаться огромным количеством полезных свойств, например, оно содержит различные макро- и микроэлементы, обладает анальгезирующим, противовоспалительным, а также успокаивающим действием. Для приготовления отвара из исландского мха вам потребуются следующие ингредиенты:

  • измельченный исландский мох – 100 г;
  • сухой пикульник – 100 г;
  • сухой полевой хвощ – 100 г;
  • мелко нарезанная крапива – 150 г;
  • вода – 0,5 л.

Смешайте вышеперечисленные травы и залейте водой, прокипятите на медленном огне в течение 10 минут. Затем дайте отвару настояться около часа. Пейте данное средство 2-3 раза в день по половине стакана.

Отвар из корневищ змеевика

Для приготовления отвара из корневищ змеевика, или горца змеиного, вам потребуется:

  • измельченный горец змеиный – 1 ст.л.;
  • вода – 1 стакан.

Залейте водой корневища змеевика и прокипятите на среднем огне в течение 5-10 минут. Дайте отвару настояться около 40 минут. Затем процедите его. Перед каждым «сигаретным» позывом полощи полость рта приготовленным настоем.

«Молочная» сигарета

Пропитайте сигарету молоком или любым другим кисломолочным напитком, а затем как следует высушите. При каждом приступе курения берите такие «молочные» сигареты. Их вкус мерзкий и отвратительный, поэтому больше 1 сигареты вы не сможете выкурить. За определенный промежуток времени у вас выработается рефлекс, вызывающий тошноту при одном только виде табачной продукции.

Пищевая сода

Пищевая сода является отличным и проверенным способом, который поможет ослабить вашу зависимость от табачных изделий. Для приготовления раствора на основе соды вам потребуются следующие ингредиенты:

  • пищевая сода – 1 ст.л.;
  • вода – 1стакан.

Растворите столовую ложку соды в стакане воды. Полощите рот перед каждым приступом курения.

Корень аира

Для того, чтобы постепенно отвыкнуть от курения, можно попробовать жевать корешок аира перед каждым желанием закурить сигарету. Эффект от такого лечения наступает приблизительно через 7-10 дней.

Отвар из овсяных зерен

Для приготовления овсяного отвара вам необходимо использовать следующие ингредиенты:

  • измельченные овсяные зерна – 2 ст.л.;
  • вода – 1 стакан.

Залейте водой две столовые ложки овсяных зерен и прокипятите их на медленном огне в течение 10 минут. Затем дайте настояться в течение 30-50 минут. Процедите. Полученное средство необходимо принимать 3 раза в день по 1/3 стакана. Длительность курса лечения – 1 месяц.

Антиникотиновый чай

Отличным способом избавления от курения является так называемый антиникотиновый чай. Для его приготовления вам потребуются:

  • индийский листовой чай – 1 ч.л.;
  • измельченный корень цикория – 0,5 ч.л.;
  • лекарственная валериана – 0,5 ч.л.;
  • листья двудомной крапивы – 0,5 ч.л.;
  • перечная мята – 0,5 ч.л.;
  • кипяток – 2 стакана.

Смешайте все вышеперечисленные ингредиенты и залейте кипятком. Дайте настояться около часа. Затем процедите. Полученный отвар необходимо принимать по ½ стакана 2 раза в днеь. Длительность курса лечения составляет – 1 месяц.

Морская соль

Для полоскания рта можно использовать высокоэффективны раствор, состоящий из морской соли. Вам потребуются следующие компоненты:

  • морская соль – 1 ст.л.;
  • кипяток – 1 стакан.

Одну столовую ложку морской соли тщательно перемешайте в стакане кипятка. Затем остудите. Полощите рот перед каждым приступом курения.

Злаковый настой

Для приготовления злакового настоя вам потребуются:

  • ржаные зерна – 100 г;
  • ячменные зерна – 100 г;
  • овсяные зерна – 100 г;
  • вода – 1 л.

Залейте вышеперечисленные злаки 1 литром воды и кипятите в течение 10 минут на среднем огне. Затем дайте настояться около 40 минут. Процедите и пейте ¼ стакана по 3-4 раза в день. Средняя продолжительность лечение – 2-3 недели.

чтобы бросить курить своими силами, нужна мощная мотивация, поэтому нужно осознать, для чего необходимо отказаться от сигарет, какие бонусы будут получены от этого

Аптечные средства

Существует огромное множество самых разнообразных аптечных средств, помогающих справиться с никотиновой зависимостью. Давайте рассмотрим каждое из них более детально.

Пластырь

По внешнему виду никотиновый пластырь ничем не отличается от обыкновенного бактерицидного, но вот спектр действия у него абсолютно другой. Такие пластыри обычно клеятся на область предплечья или внешнюю сторону бедра. Наиболее популярными считаются следующие:

  • «Никоретте»;
  • «Хабитрол»;
  • «Никодерм»;
  • «Никотинелл»;
  • «Никотрол».

Спрей

Учеными были придуманы специальные никотиновые спреи, которые впрыскиваются в горло или нос человека, страдающего от курения. Через несколько минут средство начинается распространяться по слизистой и вызывать отвращение к сигаретам. Самыми популярными считаются следующие спреи:

  • «Никоретте»;
  • «Генеролон»;
  • «Имигран»;
  • «Nicoin»;
  • «Smoke stop».

Жевательная резинка

Никотиновая жевательная резинка очень похожа на обыкновенную, но ее свойства полностью отличаются. В своем составе жвачка, используемая при борьбе с курением, имеет никотин, который выделяется в момент ее разжевывания, тем самым замещая вкус сигарет. Наиболее распространенными считаются:

  • «Никоретте»;
  • «Никвитин»;
  • «Хабитрол»;
  • «Nicotine Gum».

Таблетки

В основном, все лекарственные средства, направленные на борьбу с курением, носят заменяющий характер, то есть некоторые из них блокируют рецепторы, отвечающие за пагубное пристрастие, а какие-то содержат никотин. Давайте рассмотрим самые популярные никотиновые таблетки:

  • «Зибан»;
  • «Чампикс»;
  • «Никоретте»;
  • «Бризантин».

Перед применением каждого из вышеперечисленных аптечных средств рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Психологическая методика

Достаточно часто при борьбе с курением применяется так называемая психологическая методика. В ее основу входят различные приемы и упражнения, о которых мы поговорим далее.

Дыхательная гимнастика

Правильное и равномерное дыхание поможет в какой-то степени поможет вам справиться с никотиновой зависимостью. Для этого необходимо выполнять специальную дыхательную гимнастику. Итак, начнем:

  • сядьте ровно, выпрямите спину и сделайте глубокий вдох через рот, а затем задержите дыхание на 2-3 секунды и плавно выдохните, повторите данное упражнение 10 раз;
  • повторите все тоже самое, только вдох произведите через нос;
  • наполните грудь и живот воздухом, задержите дыхание на пару секунд и медленно выдохните.

«4 вдоха»

Эта методика позволяет прочувствовать на себе весь негатив, идущий от курения и табачного дыма. Для ее выполнения вам необходимо сделать следующее:

  • втяните табачный дым в рот и задержите его там на 20 секунд;
  • не открывая рот, жуйте дым словно жевательную резинку;
  • пропустите дым в легкие, при этом у вас появиться отчетливое желание как следует прокашляться;
  • повторите упражнение 4 раза, после этого возникнет ужасный привкус во рту и в носу, скорее всего вам не захочется больше курить.

Электронные сигареты

Электронные сигареты – это современные устройства или даже можно сказать гаджеты, имитирующие реальное курение. Они абсолютно безвредны, не вызывают привыкания, а наоборот, помогают людям избавиться от пагубной привычки.

Болевой раздражитель

В очередной раз, когда вам сильно захочется закурить, можно использовать метод «Болевого раздражителя». Наденьте на запястье обыкновенную канцелярскую резинку, только так, чтобы она плотно прилегала к коже.

При каждом позыве потянуться за сигаретой, щелкайте себе резинкой, да побольнее, чтобы такого желания большое не возникало.

Этот способ нельзя назвать основным, скорее всего он вспомогательный, но все же в некоторой степени помогает справиться с пагубной зависимостью.

Иглоукалывание

Как и любая другая зависимость, сигаретная возникает в первую очередь на психологическом уровне, то есть в нашем подсознании. Достаточно действенным способом является иглоукалывание. Во время проведения данной процедуры врач рефлексотерапевт воздействует на определенные точки вашего тела, тем самым снижая желание закурить.

В нашей статье были рассмотрены основные способы и правила борьбы с такой зависимостью, как курение. Даже, если у вас совсем нет силы воли, вышеперечисленные методы помогут справиться и искоренить эту привычку.

Источник: https://mixfacts.ru/articles/kak-brosit-kurit-samostoyatelno-v-domashnih-usloviyah-esli-net-sily-voli

Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли — только проверенные способы

Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли — только проверенные способы

→ Домашнее лечение → Неотложные состояния → Курение

Преимущества в том, чтобы бросить курить

Отказ от курения:

  • продлевает жизнь на 10 лет;
  • стабилизирует интимную жизнь и сон;
  • укрепляет кости;
  • оказывает лучшее действие прием таблеток при лечение какого либо заболевания;
  • снижает риск заболеваний сердца и сосудов;
  • уменьшает вероятность раннего облысения;
  • улучшает запах ротовой полости.

Решили отказаться от курения потому, что друзья или родственники настаивают, но не хотите, то вам не удастся достичь результата. Потому что уже выработалась зависимость от никотина, поступающего в легкие при затяжке.

Как бросить курить без силы воли

Поможет бросить курить самостоятельно, если нет силы воли, друг, заинтересованный чтобы вы не курили. Начните отвыкание от пагубного пристрастия, основываясь на его поддержку.

Чтобы лучше организовать отвыкание, следуйте таким условностям:

  • установите день начала и скажите другу, когда собираетесь стартовать.
  • попросите о взаимопонимания этого действия знакомых.

Это позволит не остановиться в самом начале пути. Продержавшись три дня без табака, можете утратить непреодолимую тягу к пагубной привычке и продолжить дальше курс на избавление.

Облегчая этот процесс, в первый день оставьте сигареты дома или отдайте знакомому. Имейте возле рабочего места стакан воды, жвачку.

Преодоление психологического барьера

Преследующее ощущение неуверенности по поводу возможности сорваться, не доведя начатое решение, можно устранить, купив мороженое, это отвлечет от беспокойства.

Оповещайте друзей о победах над проблемой. Положительные отзывы помогут.

  1. В течение первого времени избегайте встреч, больших праздников и обедов на свежем воздухе, где обычно курите. Помните на протяжении дня, что вы «некурящий».
  2. После окончания первого месяца, и оставшуюся жизнь, не думайте, как приятно затянуться после сытного обеда, такие мысли можно легко усмирить. Жизнь как некурящего человека, будет полноценной и, вы не будете мучиться тем, что хочется затянуться.
  3. Старайтесь читать статьи с советами, о прекращении курения. Из них можно почерпнуть идею, ради которой захотите начать здоровый образ жизни.
  4. Психологи советуют представлять проблему в виде маленьких предметов (камень, пуговка, монетка). Это поможет представить ее ничтожной по сравнению с вами. Так вы сможете обрести власть над ситуацией.

Награждайте себя за меленькие победы. Если ожидаются моменты, когда можете сорваться, то такой нехитрый способ поможет сдержаться.

Возможно, придется отказаться от других действий, таких как употребление алкоголя или кофе. Нужно избегать моментов, после которых вы смогли бы взять пачку в руки. От этого следует оградиться, пока не почувствуете достаточно уверенности.

  1. Не огорчайтесь, что вы прекратили курить. Сбереженные деньги на табачных изделиях, вы сможете потратить на свою привлекательность.
  2. Возьмите с собой что-нибудь полезное – например, морковь. И вы сможете сдерживаться без ущерба для своего здоровья, и даже с пользой.
  3. Не можете побороть пагубную привязанность — не лгите об этом ни себе, ни друзьям. Вам понадобится дополнительная помощь.
  4. Используйте специальные пластыри, травяные добавки, жевательную резинку с никотином.
  5. Чтобы не сойти с начатого пути, просматривайте картинки изображающие жертв рака легких, читайте воспоминания их родственников.

Не теряйте связь с друзьями, поддерживающих вас, всегда имейте их номера телефонов.

Народные средства

Психологическую зависимость от курения помогут побороть рецепты с применением народных средств. Их использование облегчит процесс отвыкания.

В первое время не употребляйте спиртные напитки, а увеличьте употребление молочнокислых продуктов и овощей.

Йогурт

В домашних условиях воспользуйтесь нехитрым способом — макните сигарету в фруктовый йогурт. После высыхания попробуйте ее скурить. Скорее всего, она вызовет у вас отвращение, и взять из пачки следующую не захотите.

Ногти

Этот способ вероятнее всего, вызовет отвращение даже при мысли о нем, но его стоит испробовать. Отрежьте ногти с пальцев ноги. Обрезанные кусочки поместите в табак самокрутки. Выкурите ее. Неприятный привкус, в сочетании с табаком вызовет у вас отвращение, которое будет действовать продолжительное время. Если решите выкурить обычную сигарету, будете чувствовать отвращение.

Овес

Настойка из неочищенного овса поможет притупить желание закурить.

  1. Для этого средства необходимо залить литром кипятка 1 стакан зерен.
  2. Когда смесь настоится, прогрейте на плите, не дав закипеть.
  3. После остывания, средство нужно процедить и хранить в холодильнике.

При порыве затянуться, выпейте 3 ложки снадобья. Через неделю ваше желание курить уже не будет вас донимать, постепенно отвыкнете от пагубной страсти.

Настойка

Спиртовая настойка из зеленого овса действует как средство, помогающее отвыкнуть от курения. Его зеленую массу измельчите в блендере и смешайте с водкой в пропорции 1х10. Через пару дней начните принимать по 20 капель несколько раз в день (до 7-8 раз). Уже по истечению недели нездоровая привычка останется в прошлом.

Отвар

Отвар из овса и календулы проверенный рецепт для избавления от никотиновой зависимости. Для приготовления 100 г высушенных зерен овса засыпь в кастрюлю с тремя литрами воды, проварить на слабом огне около часа. Затем добавить 1/3 часть стакана цветков календулы и прокипятите минут 5. Остывший отвар процедите. Пейте половину стакана трижды в день.

Полоскание рта

Замечено, что полоскание ротовой полости снижает желание закурить, или вызывает отвращение от табачного дыма.

Рецепт 1. Залейте стаканом кипятка перемолотые корни горца змеиного (1 ст. ложка). Прокипятите пару минут дайте настояться час. Процедите и прополаскивайте рот, когда захотите затянуться дымом. Это способствует вырабатыванию отвращения к табаку.

Рецепт 2. Перед тем как взять сигарету, прополощите рот водным раствором серебра или медного купороса. Попытавшись закурить, почувствуете неприятный вкус во рту.

Рецепт 3. Наиболее простой в плане приготовления состав ополаскивателя – 2 чайных ложки соды на 200 г воды.

Черемуха

Издавна пользовались средством для отвыкания от курения – жеванием веточки черемухи. Не нужно разжевывать длительное время. Это может вызвать рвоту. После пережевывания около минуты, сплюньте жмых. Уже через 15 дней вы почувствует эффект.

Некоторым помогает разжевывания пары кусочков высушенных ананасов, смазанных медом.

Настой эвкалипта

Снять стресс при расставании с курением поможет приготовленный настой: 2 ч. л. листьев эвкалипта залейте 250 мл кипятка. Настояв в течение часа, процедите. Добавьте к средству 1 ст. ложку глицерина и пчелиного меда. Принимайте в час 1 ст. ложку. Принимайте на протяжении 1 месяца.

Выработайте отвращение к многолетней привычки, употребляя до еды 100 мл отвара, приготовленного из 100г смеси в равных пропорциях зерен овса, проса, ржи и ячменя в 1 л. воды. Прокипятить 10 минут и дать настояться в термосе 20 часов.

Бросать курить нужно резко или постепенно?

Существует разные мнения о том, как бросить курить — резко или постепенно, до полного отказа от никотиновой зависимости.

Щадящим сроком для курильщиков с большим стажем, и немолодых, считается постепенное отвыкание. Никотин, поступающий в организм с дымом, постепенно занимает существенное место в процессе метаболизма.

Организм, с выработанной потребностью курильщиков снимать стресс сигаретами, может не справиться без этой подпитки. Дать мозговой деятельности приспособиться работать без никотина, необходимо какое-то время. Для упрощения снятия негативных эмоций, займитесь спортом или посетите бассейн. Положительное действие может оказать и просто гуляние на свежем воздухе.

https://www.youtube.com/watch?v=pwc7Ctn2r-Q

Длительный способ отвыкания сложен, он требует достаточно большого желания и силы воли. Количество выкуренных папирос должно становиться меньше, до полного отказа.

Оппоненты плавного процесса утверждают, что резкий отказ от многолетней зависимости способствует быстрой адаптации к здоровому образу жизни. Уберегает человека от колебания в принятом решении. Они рекомендуют сдерживаться лишь первое время, а потом будет проще не сорваться.

Стресс от резкого завершения у людей, с большой стажем привычки может вызвать негативные эмоциональные и физические последствия.

Если вы не знаете, как бросить курить навсегда в домашних условиях, то воспользуйтесь методом наших дедов. Таким методом пользовались в старину, когда использовали самокрутки. Надоевшим курильщикам добавляли в табак порошок из высушенного и протертого панциря отваренного рака. Дым состава, попадая в организм, вызывал тошноту, и полный отказ от курения.

Нередко отказ от табака наступал при пережевывании листьев хрена перемолотых с подорожником. Сок растений попадал в организм, а жмых выплевывался. Жвачку жевали несколько раз в день. Желание курить отпадало.

Проверенные способы

Проблемы, возникающие в борьбы с курением известны давно. Наилучший результат достигается при самостоятельном решении курильщика. Достичь  цели удается 20% желающих.

Огромная часть, состоящая из 80%, возвращается к старому. Не стоит надеяться на 100%, что предлагаемые средства способны творить чудеса. Потребуется приложить силу воли.

Давайте рассмотрим, как бросить курить только проверенными способами.

С никотином, из горящего табака, в организм поступают опасные для здоровья вещества.

Курильщик должен знать, что табачным дымом отравляет близких. Существуют различные способы и методы, по избавлению: гипноз, лекарственные препараты, электронные сигареты, народные средства, они будут действовать только при лично принятом решении.

  1. Наилучший способ – ставить план не курить 7 дней. Затем позволить 1 сигарету. Последующие 7 дней — снова не курите. Так сможете обмануть свою психику.
  2. Возьмите лист и запишите дату, когда планируете закурить. При каждом порыве открыть пачку увидите написанную дату. Это поможет справиться с трудностями переходного периода и удержит от курения установленный вами срок. Уже через пару периодов, вы забудете день, запланированный как бонусное курение.

За это время появятся положительные моменты: вы начнете чувствовать запах свежести, соберутся карманные деньги, сэкономленные на покупке табачных изделий. За неделю здорового образа жизни снизиться желание курить. Не только психологический процесс, но и физиологический вступает в работу.

Источник: https://lechim-prosto.ru/kak-brosit-kurit-samostoyatelno-esli-net-sily-voli.html

Просто лечим
Добавить комментарий