Как избавиться от хронической депрессии

Содержание
  1. Хроническая депрессия: как избавиться?
  2. Хроническая депрессия: немного научных данных
  3. Симптомы хронической депрессии
  4. Я больна хронической депрессией!
  5. Как избавиться от хронической депрессии – 15 советов
  6. Депрессия хроническая (Дистимия) и рекуррентная: симптомы и лечение
  7. Что такое хроническая депрессия
  8. Симптомы
  9. Причины
  10. Как избавиться от хронической депрессии
  11. Как избавиться от хронической депрессии
  12. Причины депрессии
  13. Симптомы и признаки
  14. Лечение хронической депрессии
  15. Медикаментозная терапия
  16. Лечение народными средствами
  17. Китайский лимонник
  18. Зверобой
  19. Как избавиться от депрессии самостоятельно
  20. Симптомы хронической депрессии, отличие от дистимии и усталости
  21. Клиническая картина
  22. Психологические триггеры
  23. Усталость и депрессия
  24. Течение болезни
  25. Симптоматика
  26. Отличие от дистимии
  27. Диагностика
  28. В чём опасность?
  29. Терапия
  30. Медицинские препараты
  31. Психотерапия
  32. Дополнительно
  33. Профилактика
  34. Как избавиться от депрессии навсегда?
  35. Что такое депрессия и её причины
  36. Как избавиться от депрессии. Этапы избавления от депрессии
  37. Избавление от депрессии: техника изменения отношения к событиям

Хроническая депрессия: как избавиться?

Как избавиться от хронической депрессии

15 советов от психологов, которые помогут тебе избавиться от хронической депрессии! Сохрани себе.

Всем мы люди, все мы человеки.

Мы – живые и обладаем целым букетом чувств, которые подвергают нас иногда в унынье, иногда заставляют грустить, иногда приводят к плохому сну, а бывает, что и вызывают нехорошие мысли, типа «Зачем я живу?!».

Это вполне нормально, если, конечно, не длится 365 дней в году.

Если унынье, апатия, бессонница и прочая бяка вас никогда не покидает, то вполне возможно, что ваш диагноз «хроническая депрессия», а значит – стоит всерьез заняться ее лечением.

Хроническая депрессия: немного научных данных

Вот есть у вас знакомые, которые из года в год носят свое надоевшее кислое лицо?

Уверена, что есть, поскольку статистические данные гласят, что лишь в Украине свыше 2 млн. человек больны хронической депрессией. Трудно даже представить, что же твориться в мире.

Похоже на эпидемию, вам не кажется?

Ученые уверяют, что постоянное унынье – это не результат нежелания человека взять себя в руки, а полноценная болезнь, связанная с химическими изменениями в мозгу.

Серотонин – наш помощник, который помогает найти общий язык с эмоциями, и именно его недостаток приводит к появлению хронической депрессии.

Ей даже придумали название: дистимия.

Врачи считают, что помимо химических изменений в наших полушариях, хроническая депрессия может быть спровоцирована проблемами личного и профессионального характера, приемом лекарственных препаратов, погодными условия, ну, в общем, неизменными составляющими нашей жизни.

Симптомы хронической депрессии

Распознать дистимию достаточно легко, она имеет целый ряд ярко выраженных симптомов:

  • вы постоянно грустите, причем даже тогда, когда для этого нет особых поводов;
  • вы ежедневно слышите от знакомых фразу: «У тебя что-то случилось? А то вид имеешь расстроенный»;
  • вы успеваете посчитать миллионные отары овечек, но все равно не можете уснуть;
  • утром вы или подрываетесь раньше солнца или отказываетесь покидать кровать вообще;
  • вы устаете, только написав список покупок, а сам поход в магазин кажется просто невыполнимой задачей;
  • вам кажется, что вы виноваты во всех мировых катаклизмах, включительно с лихорадкой Эболы;
  • общение с друзьями, работа, семья, домашняя живность, субботний кружок вязания – все, что приносило вам удовольствие раньше, кажется теперь ненужным и неинтересным;
  • вы уверены, что никому не нужны, что никто вас не любит и что пользы от вашего существования никакой;
  • вам иногда трудно вспомнить номер домашнего телефона или табличку умножения;
  • кажется, что вы никогда в жизни не приняли ни одного решения, поскольку сейчас понятия не имеете, как это делается;
  • родственники или стали прятать от вас все продукты в доме, потому что вы поедаете их прямо с упаковкой, или отчаялись вызвать у вас аппетит даже при помощи кулинарных шедевров;
  • неожиданно появились странные симптомы: голова болит, суставы ломит, хвост отваливается;
  • все чаще вы задаете себе вопрос: «Есть ли жизнь после смерти?».
  • вчера вы заметили, что ползущая рядом улитка, вас обогнала;

Если напротив трех пунктов из этого списка вы можете поставить галочку, то скорей всего вы заразились хронической депрессией у кого-то из двух миллионов украинских больных или просто идете на поводу у модного нынче заболевания вместо того, чтобы взять себя в руки.

Я больна хронической депрессией!

Работает с моей мамой некая Светлана Николаевна.

Я, заходя к маме, всегда удивлялась, как человек может жить с таким кислым лицом, быть вечно всем недовольным, медлительным и несчастным.

Причем, старшие коллеги утверждают, что с таким видом и манерой поведения она уже устраивалась на работу, а это было больше 20 лет назад.

Поначалу коллеги думали, что она пережила страшную трагедию и даже пытались чем-то помочь.

После поняли, что это ее стандартное состояние и смирились.

Однажды у одной сотрудницы случился конфликт со Светланой Николаевной.

В пылу ссоры одна коллега обвинила другую, что рядом с ней молоко киснет, а из-за постоянного апатичного состояния она делает многочисленные ошибки, за которые приходится расплачиваться не только ей.

В свою защиту Светлана Николаевна воскликнула: «У меня, может быть, хроническая депрессия, меня жалеть надо!».

Коллега отреагировала блестяще, по-моему: «Больная? Значит – лечись, а не порть всем настроение вокруг!».

Ну, ведь действительно, многие люди пребывают в постоянном тухлом состоянии и при этом ничего не делают, будто бы наслаждаясь своей дистимией.

Советы психолога, как справиться с депрессией

Если вы действительно больны, то не нужно отравлять жизнь себе и окружающим.

Лучше принять бой с коварным врагом.

Как избавиться от хронической депрессии – 15 советов

У врачей подход для лечения дистимии классический: таблетки-антидепрессанты.

В особо запущенных случаях рекомендуют санаторный стационар.

Я же считаю, что человек вполне может справиться со своими проблемами и без таблеток.

Для этого всего лишь нужно:

«Главное, о чем следует помнить во время депрессии: потерянное время не вернешь. Его никто не припрятал на черный день, чтобы компенсировать тебе годы катастрофы. Сколько бы времени ни съела депрессия, оно ушло навсегда. Минуты, которые тикают мимо тебя, пока ты корчишься в болезни, это минуты, которых ты никогда больше не познаешь.

Как бы плохо ты себя ни чувствовал, ты должен делать все возможное, чтобы продолжать жить, даже если единственное, что ты в этот момент можешь, — просто дышать. Пережди, но займи время ожидания как можешь более полно. Вот мой совет депрессивным людям. Держитесь за время, не давайте жизни проходить мимо.

Даже те минуты, в которые вы чувствуете, что вот-вот взорветесь, — это минуты вашей жизни, и вам никогда не получить их обратно.»

Эндрю Соломон. «Демон полуденный. Анатомия депрессии».

  1. Научиться радоваться приятным мелочам.
  2. Поверить, что жизнь прекрасна.
  3. Найти источник раздражения и устранить его.
  4. Перестать окунаться с головой в негатив, окружающий вас.
  5. Не сидеть постоянно на одном месте.
  6. Жить интересной жизнью.
  7. Найти хобби.
  8. Приносить пользу людям.
  9. Не мириться с чем-то плохим в своей жизни, как с неизбежным.
  10. Найти работу, на которую каждый день будете спешить с удовольствием.
  11. Следовать зову своего сердца, а не зависеть от мнения других.
  12. Разучиться ныть, скулить и жаловаться.
  13. Забыть фразы «Вот кто-то путешествует, а я нет», «У Наташи хороший муж, а у меня плохой» и прочие.
  14. Избавиться от общения с печальными овечками, которые обожают вываливать на всех свои проблемы.
  15. Не ограничиваться фразами «Запишусь в спортзал с понедельника», «Прочитаю эту книгу в отпуске», а начать действовать СЕЙЧАС ЖЕ!

Обязательно посмотрите полезные советы о том,

как выйти из депрессии и забыть об этом страшном слове!

Мы и только мы впускаем в свою жизнь хроническую депрессию.

Но мало того, что впускаем, так еще и превращаем ее в дорогую гостью, не считая нужным выпроваживать это несчастье.

Конечно, проще всего глотать таблеточки и жалеть себя, вместо того, чтобы самому себе сказать: «Хватит! Больше никакой апатии и грусти!».

У сильных и активных людей с позитивным мышлением шансы заболеть дистимией равны нулю.

Она бежит прочь, как только завидит их на своем пути.

Станьте одним из них.

  • Твиттер

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Источник: http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/hronicheskaja-depressija-kak-izbavitsja.html

Депрессия хроническая (Дистимия) и рекуррентная: симптомы и лечение

Как избавиться от хронической депрессии

Не все люди считают депрессию заболеванием и относятся к такому виду психологического состояния с определенной долей скептицизма.

Однако, если на данное расстройство не обращать внимания и не лечить, высока вероятность возникновения хронической депрессии, с которой справиться без помощи специалиста будет весьма затруднительно. Английские ученые утверждают, что каждый житель планеты хотя бы раз в жизни перенес депрессию.

Если учесть, что не все люди обращаются с подобной проблемой к психологу, то данные статистики являются сильно заниженными. Подмечено, что женщины страдают от недуга в два раза чаще, чем мужчины.

Что такое хроническая депрессия

В психологии существует несколько разновидностей депрессии, между собой они отличаются причинами возникновения, симптомами, продолжительностью, временем появления.

Для многих депрессия могла быть единичным случаем, который прошел бесследно, и больше не повторится. Однако, наиболее часто встречается рекуррентная депрессия, состояние, при котором на смену хорошему настроению приходится аффективное расстройство.

Данный вид психической заболеваемости является наиболее трудноизлечимым.

Депрессия хроническая, или дистимия, это затяжное состояние, сопровождающееся усталостью, раздражительностью, безразличием к окружающему и нежеланием что-то предпринимать.

Рекуррентная депрессия обычно идет в паре с пониженной самооценкой, мыслями о своей никчемности и суициде. Самое тяжелое время для таких людей – ранее утро.

Дистимия может начаться еще в подростковом возрасте и без оказанной психологической помощи продолжаться всю жизнь.

Симптомы

Главным отличием рекуррентной депрессии от остальных разновидностей психических проявлений является наличие периодов, когда человек чувствует себя абсолютно нормально. Практически во всех случаях дистимии возможны рецидивы заболевания.

Любая психологическая травма, например, смерть кого-то из родных, потеря работы, материальные трудности, хронические заболевания, расставание с близким человеком, постоянные стрессы, способны вызвать новый депрессивный эпизод.

Ученые утверждают, что рекуррентная депрессия имеет наследственную предрасположенность и чаще встречается у представительниц женского пола.

Причины

До сих пор не существует однозначного ответа, что именно провоцирует хроническую депрессию. По одной из версий, в головном мозге под воздействием определенных факторов происходит нехватка серотонина, гормона, отвечающего за положительные эмоции. Также толчок к хроническому расстройству могут дать следующие причины:

  • Продолжительный прием некоторых лекарственных препаратов;
  • Хронические заболевания центральной нервной системы и других органов;
  • Проблемы на работе и в личной жизни;
  • Внезапная трагедия;
  • Постоянная депрессия может возникнуть на основе продолжительного приема алкоголя, психотропных средств.

В любом случае, какова бы не была причина хронической депрессии, важно понимать, что человек не может самостоятельно контролировать очередной рецидив и без помощи близких ему просто не обойтись. Что делать близким в такой ситуации? Ответ однозначный: не позволять больному оставаться наедине со своими проблемами, всячески оказывать помощь и поддержку в сложной жизненной ситуации.

Как избавиться от хронической депрессии

Несмотря на то, что дистимия довольно серьезное заболевание, вылечить его все-таки можно. Полное избавление от расстройства зависит от своевременности обращения к врачу, курса лечебных мероприятий и собственно желания пациента.

Лечение хронической депрессии должно осуществляться комплексным способом, который включает в себя следующие процедуры:

  • Психотерапия. Этот вариант подходит для небольших психических расстройств. Индивидуальные или групповые занятия помогут найти причину депрессии и избавиться от нее.
  • Прием медикаментозных препаратов. Что делать, если одной психотерапии недостаточно? В этом случае лечащий врач назначает прием антидепрессантов. Такое совместное лечение применяется при умеренных расстройствах и наиболее эффективно при комплексном лечении депрессии.
  • Электросудорожное лечение. Такая терапия применяется в сложных случаях депрессивного состояния.
  • Магнитная стимуляция головного мозга. Сильным магнитным полем обрабатываются определенные участки головного мозга. Данный метод также применяется при сильных депрессивных расстройствах.
  • Воздействие электрическими импульсами на блуждающий нерв. Данный метод применяется в случае неэффективности вышеперечисленных способов лечения.

Помимо основных методов лечения, врачи рекомендуют выполнять следующие поддерживающие мероприятия:

  • Изменение рациона питания. Употребляемая пища должна способствовать повышению уровня серотонина в головном мозге.
  • Прогулки на свежем воздухе. Независимо от времени года и условий погоды, нужно выбираться из замкнутого пространства на свежий воздух. Прогулки в парке, сквере или лесу помогут отвлечься от грустных мыслей и избавиться от плохого настроения. Ежедневные прогулки с домашним питомцем нормализуют режим дня и не оставят свободного времени для хандры.
  • Занятия спортом. Еще один действенный способ избавиться от хронической депрессии. Умеренные физические нагрузки способствуют укреплению иммунитета и поднятию настроения. Видимый результат от занятий спортом повысит самооценку.
  • Посещение театра, кино, выставок и других мероприятий не оставят лишнего времени на грустные мысли. В таких местах можно завести новых знакомых, которые разнообразят пресную повседневность.

Что делать при появлении первых симптомов хронической депрессии, и как лечить подобное состояние? Эти наиболее популярные вопросы ежедневно звучат на приеме у психотерапевта.

Если больной самостоятельно не может справиться с депрессивным расстройством, не стоит запускать болезнь, а лучше сразу записаться на консультацию к специалисту.

Групповые или индивидуальные занятия в комплексе с медикаментозным лечением помогут избавиться от этого состояния и получать удовольствие от жизни.

Источник: http://apatii.net/psixicheskie-rasstrojstva/depressiya/xronicheskaya-simptomy-i-lechenie

Как избавиться от хронической депрессии

Как избавиться от хронической депрессии

→ Домашнее лечение → Психические расстройства → Депрессия

Причины депрессии

Депрессию определяют как хроническую, если человек страдает ею на протяжении длительного времени, но симптомы не соответствуют сильному или среднему психическому расстройству.

С уверенностью сказать, какие конкретные причины провоцируют развитие дистимии, невозможно. Ежедневно люди подвергаются постоянному стрессу, большой эмоциональной нагрузке – развивается психическая нестабильность.

Данные факторы провоцируют синдром хронической депрессии.

Средний возраст людей, подвергающихся депрессии, колеблется от 20 до 25 лет. причина развития патологии – определенные биохимические процессы, влияющие на нервную систему человека.

В организме возникает нехватка серотонина – нейромедиатора, который известен под названием «гормон счастья». Но некоторые болезни (хроническая сосудистая депрессия) развиваются только после 50 лет.

Они не встречаются среди молодежи.

Определенную роль в этом вопросе играет генетика. Например, хроническая эндогенная депрессия передается по наследству. Она начинает развиваться из-за повышенного чувства долга и неуверенности в себе. Также появление хронической депрессии провоцируют алкогольная и наркотическая зависимости. Они понижают уровень серотонина и вызывают хронический стресс.

Важно! Бороться с депрессией или подавленным настроением зависимым людям гораздо сложнее.

Напряженная работа, недостаточное время сна и отдыха начинает постепенно рушить психологический барьер человека, он становится уязвим для влияния окружения.

Симптомы и признаки

Признаки дистимии схожи с симптомами обычной депрессии, но не так ярко выражены. Появление ее легко заметить, так как меняется характер и поведение человека. Основные изменения, которые сразу бросаются в глаза:

  1. Непрерывно плохое настроение. Во время хронической депрессии человек теряет способность радоваться, реже улыбается, превращается в пессимиста. Избавиться от этого состояния сложно.
  2. Хроническая усталость. Резко начинает снижаться физическая деятельность, предпочтение отдается пассивным и малоподвижным занятиям. Такой образ жизни часто приводит к набору лишнего веса.
  3. Хронический стресс. Из-за повышенной чувствительности нервная система остро реагирует на внешние возбудители.
  4. Безразличие. Человек теряет интерес к жизни и происходящим вокруг него вещам. Часто это провоцирует снижение продуктивности его работы или спад в учебе.
  5. Психопатические синдромы. Психические расстройства влекут повышенную тревожность, головную боль и необоснованные страхи чего-либо. При тяжелых формах заболевания могут появляться галлюцинации.

Не зная, что провоцирует появление таких симптомов, человек не может устранить причину болезни. Поэтому важно вовремя обращаться за помощью к специалистам.

Лечение хронической депрессии

Столкнувшись с хронической депрессией или заметив ее у своих родных и друзей, большинство не знает, что делать в данной ситуации.

Люди не подозревают о таком расстройстве и интересуются, депрессия излечима или это хроническое заболевание.  Стресс, усталость, дистимия нарушают как психическое, так и физическое здоровье человека.

Нужно понимать, что лечение требует лекарственной и психотерапевтической коррекции.

Человек может годами страдать от различных симптомов, поэтому выход из хронической депрессии не будет быстрым. Бывает, что больной на протяжении месяцев самостоятельно лечится, но это не приносит результата. Важно учитывать все возможные аспекты жизни пациента:

  • общение в семье;
  • работа (учеба);
  • физические упражнения;
  • интересы;
  • любимые занятия.

Психологическая помощь поможет пациенту выйти самостоятельно из негативного состояния, разобраться в причинах смены поведения, увидеть, что следует изменить. Некоторым людям большую пользу приносят групповые психологические занятия. Им легче справляться со своими чувствами и эмоциями не в одиночку, а совместно с похожими пациентами.

Медикаментозная терапия

Какими медикаментами хроническую депрессию можно вылечить? Основой являются антидепрессанты. Они делятся на следующие группы:

  1. Мелатонинергические. Самый современный и эффективный вид лекарств. За неделю приема антидепрессанта улучшается режим сна, снижается тревога, нормализуются физические показатели. Препарат является стимулятором мелатониновых рецепторов. Повышает уровень нейромедиаторов норадреналина и дофамина. Распространенный в нашей стране мелатонинергический антидепрессант – Агомелатин (Мелитор).
  2. Трициклические. Данная группа увеличивает содержание в нервной системе норадреналина и серотонина. Улучшение состояния пациента при терапии такими препаратами начинается спустя три недели приема, но стабильно хороших результатов придется добиваться около трех месяцев. Название соответствующих препаратов: Доксепин, Дотиепин, Досулепин.
  3. Ингибиторы моноаминоксидазы. Данные антидепрессанты блокируют действие фермента, который разрушает норадреналин, дофамин и серотонин. Благодаря такому действию уровень медиаторов возрастает. У человека снижается тревога, исчезает депрессия, подавленность. К ингибиторам МАО относят Инказан, Мелипрамин, Моклобемид, Пиразидол.

Важно! Антидепрессанты могут вызывать опасные побочные эффекты, влияющие на здоровье человека. Поэтому принимать их следует в строгом соответствии с назначением врача.

Лечение народными средствами

Помогает бороться с хронической депрессией и лечение народными средствами. Нередко врачи приходят к выводу, что фитотерапия может принести пользу. Таблетки отталкивают некоторых больных. В такой ситуации выделяют два основных растения, способных побороть хроническую депрессию.

Китайский лимонник

Обладает стимулирующим и тонизирующим эффектом, помогает справляться с тревогой, чрезмерными переживаниями, подавленностью, возвращает жизнерадостность. Настойка лимонника стимулирует работу печени и надпочечников, желудочно-кишечного тракта.

Чтобы самостоятельно приготовить настойку китайского лимонника, нужно высушить и измельчить 20 г ягод растения, а затем залить их 100 мл спирта. Емкость должна быть темной и стоять в недоступном для солнечных лучей месте на протяжении 10 дней. На 7 день нужно достать из бутылки ягоды и оставить емкость еще на 3 дня. Спустя время следует процедить полученный раствор.

Употреблять настой необходимо дважды в день – утром и вечером по 20 капель. Если беспокоит хроническая тяжелая депрессия, то дозу можно увеличить до 30–40 капель за прием. Вечером пить настойку не рекомендуют, так как она может вызвать бессонницу.

Зверобой

Давно считается природным антидепрессантом, способным устранить угнетенное состояние и негативизм. Зверобой усиливает метаболизм, влияя на органы пищеварения, поэтому нельзя сочетать его прием с антидепрессантами.

Чтобы приготовить раствор зверобоя, следует залить 2 ч. л. высушенных листьев и цветов растения 200 мл кипятка, а потом дать настояться в течение 10 минут. Пить настой необходимо 2–3 раза в день. Улучшение самочувствия начинает проявляться после месяца употребления. В общей сложности, курс терапии достигает трех месяцев.

Как избавиться от депрессии самостоятельно

Немалое количество людей доказало, что самостоятельно выйти из состояния депрессии вполне возможно. Главное понять, что лечить болезнь нужно не только медикаментами, но и своим отношением к ней. Вот основные советы, необходимые для улучшения внутреннего состояния:

  1. Не переставайте любить себя. Уход за собой, приятные события помогут не зацикливаться на проблеме.
  2. Не замыкайтесь в себе. Окружение людей, подталкивающих на достижение новых целей и обретение радости – один из лучших способов забыть о своей депрессии.
  3. Помогайте другим. Поддержка тех, кто испытывает более серьезные трудности, поможет осознать и увидеть, что не стоит так переживать из-за личных проблем.
  4. Физические занятия. Занятия каким-либо интересующим видом спорта положительно влияют на настроение, отгоняют плохие мысли и улучшают эмоциональное состояние.
  5. Не оставляйте депрессии времени. Насыщенный график и распорядок дня не будет оставлять времени на тревогу и самоедство. Постоянно занимаясь приятными делами, организм будет чувствовать внутреннее удовлетворение, которое со временем не оставит шанса депрессии.

Важно! Залог успеха самостоятельного избавления от депрессии – положительный настрой.

Стремительный темп жизни и внешние раздражители сильно влияют на нервную систему и влекут за собой развитие хронической депрессии. Однако, правильно используя медикаментозную и психологическую помощь, каждый может ее вылечить. Помимо этого, бороться с депрессией можно собственными силами, с использованием народных средств.

Источник: https://lechim-prosto.ru/hronicheskaya-depressiya.html

Симптомы хронической депрессии, отличие от дистимии и усталости

Как избавиться от хронической депрессии

Термин “депрессия” в наши дни стал своеобразным ярлыком, который вешают на любое недомогание, сопровождающееся апатией.

В действительности же под этим словом подразумевается тяжёлое психическое расстройство, включающее в себя психологические и физиологические факторы.

Как своевременно распознать симптомы хронической депрессии, какие существуют методы лечения и можно ли предупредить недуг — об этом вы узнаете из статьи.

Каковы симптомы и признаки депрессии у подростков? Узнайте об этом из нашей статьи.

Клиническая картина

Депрессивным считается состояние стабильно низкого настроения, апатии, утере вкуса к жизни.

Депрессия формируется двумя источниками:

  1. Тело. Отсутствие энтузиазма при депрессивном расстройстве всегда сопровождается органическими проблемами. Для заболевания характерно падение уровня нейромедиаторов в головном мозге, в частности серотонина (известного как “гормон счастья”). Проблема может быть обусловлена как ухудшением генерации вещества, так и осложнением так называемого процесса обратного захвата.
  2. Психика. На фоне низкого количества важнейших нейромедиаторов человек больше подвержен фрустрации: даже незначительные проблемы и неудачи обращаются подавленным состоянием больного.

Расстройство, как правило, возникает в результате действия одного механизма, к которому со временем неизбежно подключается другой.

Всего врачи классифицируют 9 возможных видов депрессии по таким критериям как продолжительность и яркость выражения признаков недуга, первопричина и преобладание тех или иных симптомов. Для хронической депрессии характерны:

  • большая продолжительность (не менее 2-3 лет);
  • возникновение в результате частых эмоциональных перегрузок и переутомления на фоне общей склонности к меланхолии;
  • неявная симптоматика.

Может ли депрессия быть хронической? Узнайте из видео:

Психологические триггеры

Факторами риска депрессии являются:

  • семейный анамнез (случаи заболевания в семье);
  • стресс;
  • приём медикаментов с побочным эффектом блокировки серотонина и дофамина, а так же повышением уровня норадреналина и кортизола;
  • бессонница;
  • имеющиеся психологические и психические проблемы;
  • болезни, воздействующие в том числе и на ЦНС (центральную нервную систему);
  • злоупотребление алкоголем;
  • психологическое давление со стороны другого человека;
  • пережитое духовное или физическое насилие;
  • дефекты внешности (мнимые или реальные);
  • фатализм и “жизнь по течению”, отсутствие радости в любой сфере жизни (нелюбимая работа, “друзья” — надоевшие скучные коллеги и так далее);
  • негативизм (выпячивание “плохого” в ущерб “хорошему”);
  • низкая самооценка и/или неуверенность в себе

Согласно статистике, женщины страдают депрессией несколько чаще мужчин.

Это связано с естественным общим повышенным уровнем тревожности, обилием соответствующих гормонов. Однако разделение провоцирующих недуг факторов на “женские” и “мужские”, вопреки распространённому заблуждению, нет.

Усталость и депрессия

Термин “хроническая усталость” закрепился в мировой классификации болезней в 1987 году. Суть недуга заключается в постоянной слабости и вялости, сопровождающимися невозможностью полноценно выспаться и отдохнуть.

Многие часто путают усталость и депрессию, однако эти два явления в корне различны, хотя одно может спровоцировать другое (обоюдная зависимость).

Среди основных различий можно назвать следующие:

  1. Депрессия является аффективным расстройством, то есть активному изменению подвергаются эмоции человека. В механизме хронической усталости больше задействованы телесные процессы.
  2. В отличие от депрессии, хроническая усталость не имеет в своей клинической картине физиологических причин (имеется в виду таких, как блокировка нейромедиаторов при депрессии). По мнению врачей, хроническая усталость — результат комплексных (духовных, интеллектуальных и физических) продолжительных перегрузок.
  3. Новая природа: если депрессивное расстройство известно человечеству уже несколько веков, то синдром патологической усталости — явление новое. Социологи связывают это с ускорившимся до невероятных пределов ритмом жизни современного человека, повышению ответственности во всех сферах бытия.

Как отличить депрессию от невроза? Ответ узнайте прямо сейчас.

Хроническая усталость и депрессия — где грань? Психология:

Течение болезни

Хроническую форму депрессивного расстройства можно наблюдать в виде:

  • процесса непрерывного развития депрессии;
  • частых и крупных периодов проявления депрессии с небольшими короткими перерывами;
  • непостоянной эпизодичности, непредсказуемого чередования непродолжительных “вспышек” расстройства и спокойных периодов

Существует так же 4 формы тяжести болезни:

  • лёгкая;
  • умеренная;
  • средней тяжести;
  • тяжёлая

Тяжесть расстройства определяется по степени выраженности симптомов.

Заболевание может развиваться одним из 2 путей:

  1. Соматизированный. Характерно резкое ухудшение самочувствия. Наблюдается учащённое сердцебиение, тревожность, плаксивость, нарушения сна и пищеварения (чаще запоры), общее ухудшение самочувствия.
  2. Характерологический. Депрессивные симптомы сливаются с характером человека, если недуг поразил меланхолика или склонного к самоанализу флегматика. Возникает хандра, пессимизм, агедония (отсутствие влечения к удовольствиям), фрустрация и меланхоличность, чувство бессмысленности существования.

Симптоматика

Для хронической депрессии характерны следующие признаки проявления:

  1. Пассивное отношение пациента к собственной жизненной ситуации, безразличие.
  2. Заторможенность психики, неспособность сконцентрироваться.
  3. Больной предпочитает проводить время в лежачем состоянии, общая двигательная активность снижается.
  4. Стабильное или часто возникающее плохое настроение.
  5. Нарушения сна.
  6. Появление РПП (расстройств пищевого поведения: анорексия, булимия, компульсивное переедание).
  7. Чувство постоянной усталости и трудности в принятии решений.
  8. Часто наблюдается необоснованное постоянное чувство вины, стабильно снижается самооценка и чувство собственного достоинства.
  9. Мысли о суициде.

Наличие 3-х и более симптомов из списка может являться тревожным сигналом. Возможно, вам следует обратиться к специалисту.

Отличие от дистимии

В 2013 году вышла обновлённая версия классификации психических заболеваний, согласно которой дистимия является подвидом хронической депрессии.

Для дистимии характерны первые 2 вышеупомянутых варианта развития расстройства: ощущение подавленности на постоянной основе или большими периодами с незначительными промежутками.

По сути, дистимия — это форма хронической депрессии с более ярко выраженной эмоциональной симптоматикой.

У пациента могут даже не столь явно проявляться понижение самооценки или РПП, сколько апатия, “уход в себя”, ангедония.

Как справиться с хронической депрессией? Узнайте из видео:

Диагностика

На сегодняшний день не существует 100%-ного метода диагностики. В целом мероприятия по обнаружению депрессии включают в себя:

  1. Физический осмотр (собираются показатели роста, веса, пульса и давления) и общий анализ крови. Эти меры направлены не на диагностику самого психического расстройства, а обнаружение других дисфункций: к примеру, гипофункции щитовидной железы или последствий вредных привычек.
  2. Беседа со специалистом. В диагностике депрессивного расстройства принимает участие квалифицированный врач-психотерапевт. Только он может определить наличие или отсутствие заболевания.

В чём опасность?

Последствия:

  1. Прежде всего депрессия опасна возможностью возникновения рецидива заболевания в любой момент. Никто не может предугадать, что послужит поводом для новой волны депрессии.
  2. Так же хроническая форма расстройства опасна “тихим”, не обращающим на себя внимания процессом формирования и развития болезни. Человек может даже не догадываться о наличии у себя подобных проблем.
  3. Депрессия наносит жизни человека непоправимый вред, и речь не только о возможном суициде. Ухудшение концентрации внимания приводит к неминуемым проблемам на работе/учёбе, а из-за нарастающей замкнутости пациент значительно сужает свой круг общения — а следовательно, и аудиторию людей, которые могли бы заметить проблему и помочь в её решении. Тем более, что более явно проявляющиеся по мере повышения степени тяжести недуга осложнения устранить ещё сложнее. Яркий пример — расстройства пищевого поведения.

Терапия

Как лечить заболевание? Депрессия — многопричинное расстройство, поэтому и лечение должно быть комплексным, всесторонним.

Медицинские препараты

Поскольку в депрессии всегда задействован физиологический фактор, для лечения пациенту обязательно прописывают антидепрессанты. Чаще всего в современной медицине используются:

  • трициклические препараты;
  • селективные ингибиторы обратного захвата серотонина/серотонина и норадреналина;
  • ингибиторы моноаминоксидазы;
  • Тразодон, Бупропион, Миртазапин

Антидепрессантам нужно время для выраженного действия и улучшения клинической картины; минимальный срок — 2-3 недели.

В связи с этим первый курс приёма антидепрессантов длится не менее полугода, после чего врач регулирует дальнейшую терапию в зависимости от ситуации.

Все антидепрессанты имеют те или иные побочные эффекты, поэтому назначить их может только врач. Тем более, что практически все антидепрессанты сегодня продаются строго по рецепту.

Психотерапия

Проведение беседы с участием специалиста также является неотъемлемой частью лечения.

Это помогает больному восстановить навык социальной жизни, лучше контролировать свои эмоции и, вероятно, сможет помочь пациенту найти тот самый триггер, “спусковой крючок”, который спровоцировал депрессию и является корнем проблемы.

Используется:

  • индивидуальная терапия;
  • семейный сеанс;
  • групповая терапия;
  • группы поддержки

Используются когнитивные (направленные на нормализацию мыслительного процесса больного), психодинамические и поведенческие (целью которых является устранение симптомов депрессии) способы организации терапевтических сеансов.

Дополнительно

  • в первую очередь необходимо отказаться от вредных привычек, поскольку они только способствуют деградации системы выработки нейромедиаторов;
  • при тяжёлой форме заболевания врач может назначить стабилизаторы настроения (к примеру, Литиум);
  • важно поддерживать связь с близкими;
  • необходимо поддерживать полноценное и правильное питание;
  • в случае неэффективности лечения применяется электрошоковая терапия.

Профилактика

Депрессию можно вылечить, но проще всего её предупредить. Опять же, от депрессии нельзя защититься на все 100%, но можно минимизировать риски:

  1. Остановитесь. Обязательно устраивайте себе отдых: 5-минутные перерывы на работе (в которые лучше не покурить, а немного размяться, особенно если работа сидячая), еженедельный отдых, ежегодный отпуск (а лучше минимум раз в полгода) и, конечно, здоровый сон.
  2. Бросьте вредные привычки. Алкоголь и никотин стимулируют ухудшение процесса обратного захвата, а кофеин в больших количествах слишком сильно возбуждает нервную систему, что может привести к “отзеркаливанию” — апатии без кофеина или по окончании его действия на организм.
  3. Следите за своим питанием. Рацион должен быть сбалансирован и богат витаминами.
  4. Серотонин генерируется в организме путём преобразования аминокислоты триптофана. Обязательно включите в свой ежедневный рацион богатые триптофаном продукты: молоко и сыр (в том числе соевое молоко и тофу), орехи (особенно арахис и кедр), бананы, клубника, яблоки, персики, говяжья печень, куриная грудка, баранина.
  5. Если захотелось сладкого — съешьте 2-3 дольки горького шоколада. Это отличный пищевой источник серотонина.
  6. Нейромедиаторы — это своеобразные “полезные внутренние наркотики” организма. Они позволяют человеку ощутить удовольствие, поэтому вырабатываются как поощрительная реакция. Проще говоря, сделал что-то для эволюции/выживания/пользы — “получи конфетку”. Поэтому для нормализации гормонального фона необходимо:
  • не голодать, питаться понемногу и часто;
  • обязательно давать телу физическую нагрузку — даже ежедневной получасовой прогулки для начала будет достаточно;
  • найти хобби/любимое дело и посвящать ему минимум 15 минут в день;
  • заниматься сексом и состоять в здоровых отношениях, приносящих радость;
  • ухаживать за собой и своим телом.

Хроническая депрессия — вовсе не такой безобидный недуг, каким хочет казаться. Не стоит забывать о своевременной диагностике, а лучше — своевременной профилактике расстройства. Всё поправимо!

Как избавиться от хронической усталости и депрессии? О причинах и лечении хронической депрессии в этом видео:

Наша интересная группа :

Источник: https://psyholic.ru/stressy-depressii/hronicheskaya-simptomy.html

Как избавиться от депрессии навсегда?

Как избавиться от хронической депрессии

В предыдущей статье я описал, как быстро выйти из депрессии (на некоторое время). Это первый шаг. Выйдя на время из депрессии, можно приступить к дальнейшей работе над собой для того, чтобы избавиться от депрессии навсегда. Итак, теперь о главном – о причинах депрессии и об устранении этих причин навсегда.

Когда говорят, что депрессия – это навсегда, знайте: это – враньё.

Также, когда пишут статьи с заголовком “25 способов избавиться от депрессии” – гарантирую, что все эти способы – шлак и мусор. Поскольку если бы первые 24 способа были рабочими, то не потребовалось бы сочинять 25-й. Вам не нужно 25 способов, Вам нужен всего один, но действенный. Здесь я описываю как раз такой.

Важно: читайте эту статью в хорошем эмоциональном состоянии. Если сейчас вы в депрессии и ищете как из нее выйти – сначала временно выйдите из депрессии (как это сделать, прочитаете по приведенной ссылке) и продолжите чтение данной статьи, иначе толку не будет:  человеческое сознание не способно работать в позитивном ключе, когда человек в депрессии.

Также, если вы еще не читали мою предыдующую статью о депрессии, то вы наверняка не знаете, почему практически никакие общеизвестные методы (медицинские, психологические) не работают по принципу “раз и навсегда”.

Многие, кто изучил общеизвестные способы выхода из депрессии, начинают думать, что избавиться раз и навсегда от депрессии невозможно. Что лично их случай – уникален и уж точно неизлечим.

И это верно! Он неизлечим, если ограничиваться тем, что знают большинство современных врачей и ученых-психологов.

Говоря о традиционной психологии, некоторые специалисты утверждают, что она продвинулась всего лишь до уровня примитивной магии. И я склонен им доверять. Есть практики древние и более действенные (в том числе и в религиях), до которых еще не доросла, к сожалению, современная традиционная психология.

Поэтому, когда мне задают вопрос: “Можно ли избавиться от депрессии?“, я отвечаю: несомненно! Раз и навсегда избавиться. Можете быть уверены.

В том, о чем я пишу ниже, мною была использована техника толтеков “перепросмотр” (описанная у Карлоса Кастанеды и Теуна Мареза), а также работы С. Н. Лазарева “Диагностика кармы” – первая и вторая книги. Сначала немного теории.

Что такое депрессия и её причины

Все эмоционально окрашенные события в нашей жизни могут делать нас или слабыми, или сильными.

В случае с депрессиями – некоторые события прошлого и настоящего делают нас слабыми.

Точнее, не сами события, а наше отношение к ним!

Со своим прошлым можно иметь и выстраивать отношения, точно так же, как со своим окружением.

С прошлым можно быть либо в состоянии войны, либо в состоянии дружбы.

Важно принять следующее: прошлое невозможно изменить – можно изменить только отношения с ним. “Подружиться”, так сказать.

Прошлое, с которым вы “дружите” – делает вас сильнее.

Прошлое, с которым вы в состоянии войны (которое вы не принимаете) – ваш смертельный враг.

Причем бессмертный, непобедимый враг: ведь как я уже сказал, прошлое невозможно уничтожить, изменить. Прошлое также невозможно забыть, оставаясь в здравом уме.

Если вы пускаете процесс на самотёк и не предпринимаете действий, выводящих вас в ресурсное состояние, то вопрос вашего полного поражения – это лишь вопрос времени.

Как избавиться от депрессии. Этапы избавления от депрессии

Итак, первый шаг – осознать, что у вас есть только два пути: путь к жизни и путь к смерти.

Почему это так?

Непринятие событий, явлений, фактов в настоящем или прошлом – это программа самоуничтожения, вредная привычка, которая передается по наследству. Если вы не принимаете то, что не можете изменить – это будет вас расстраивать, раздражать и через это лишать сил и медленно убивать.

Вы спросите – почему именно убивать? А вот почему: в ответственный момент, когда у вас в жизни возникнет шанс, улыбнется удача, вы не сможете его взять и использовать – просто потому, что у вас не хватит на это сил, из-за того, что вы в плохом настроении, измотаны психически.

Вы не сможете устроиться на хорошую работу, сказать кому-то то, что нужно сказать, достичь того, о чем мечтали когда-то – в общем, вы будете жить слабой жизнью, скорее существовать, а это все равно, что не жить.

Пройдут годы, и вы поймете, что вы не прожили свою – сильную, потенциально вашу, данную вам Богом, жизнь. Жизнь, которой вы хотели бы прожить, но не смогли, просто потому, что у вас не было достаточно на это сил. Просто потому, что вам мешали ваши обиды, переживания, воспоминания, депрессии.

Просто потому, что вы не поставили перед собой задачу избавиться от депрессии раз и навсегда.

Но это не всё. Длительные депрессии становятся причиной многих серьезных заболеваний, зачастую онкологии, диабета и т.д.

Вы хотите жить? В полном смысле этого слова! Сильной, качественной жизнью! Если да, тогда вперед! К чёрту депрессии, обиды и всё, что вам мешает!

«Да, хочу, но как это сделать?» – наверняка спросите вы.

Избавление от депрессии: техника изменения отношения к событиям

Как я уже сказал, каждое событие нашей жизни может делать нас либо сильнее, либо слабее. Сильнее нас делают те события, которые мы воспринимаем как уроки и из которых мы извлекли ценный опыт. Это события, за которые мы благодарны Богу, вселенной, нашим учителям (тем людям, которые них участвовали), и себе.

Знак, что вы с тем или иным событием в хороших отношениях – то, что вы благодарны за это событие. То есть, когда вы о нем вспоминаете, вы испытываете искреннюю благодарность!

Ваша цель – сделать так, придти в такое состояние, чтобы при вспоминании любого события вашей жизни вы испытывали искреннее чувство благодарности. В таком состоянии вы обретёте всю вашу былую силу, и даже больше.

Понятна цель?

Источник: http://zhuravlyov.ru/2011/07/26/depression2/

Просто лечим
Добавить комментарий